Решение проблемы заниженной самооценки в Краснодаре

Проблема неадекватно заниженной самооценки у подростков, взрослых на первый взгляд может показаться несерьезной. Но, на самом деле, вопрос требует пристального внимания. Когда человек не верит в себя, он неосознанно лишает себя многих возможностей. Это негативно сказывается на качестве его жизни.

С заниженной самооценкой работают специалисты нашего центра «Лето» в Краснодаре. Чтобы попасть к ним на консультацию, необходимо записаться по телефону 8(969)060-93-93. Если вам постоянно кажется, что окружающие лучше, нет уверенности, обязательно посетите психолога. Специалистам доступны инструменты, которые способствуют трансформации системы самовосприятия.

Когда необходимо записаться к психологу

Периоды сомнений в собственном успехе случаются у многих людей. Это норма. Но грань, которая разделяет ее с патологически заниженной самооценкой, очень тонкая. Не каждый способен ее заметить. Если самокритика стала главным чувством и начала управлять жизнью, значит, нужно заручиться поддержкой специалистов.

Диагностировать заниженную самооценку можно по таким критериям:

• Страх пробовать новое, склонность к избеганию. Даже если представившаяся возможность очень хорошая, человек от нее отказывается. Им руководит страх, что он не оправдает ожидания окружающих.
• Устойчивое отрицательное восприятие собственной личности. Оно сохраняется на постоянной основе. Даже при наличии поддерживающего окружения ситуация не улучшается.
• Нестабильный эмоциональный фон. Доминируют нервозность, раздражительность, чувство вины, стыд. Они усиливаются, если хочется попробовать что-то новое, но страх парализует и не позволяет действовать.

Проблема заниженной самооценки многогранна. Она имеет отношение не только к эмоциям и психике. На ее фоне достаточно часто прогрессируют соматические нарушения. Например, у человека снижается аппетит, ухудшается качество сна. Он жалуется на упадок сил и сильную усталость, сохраняющуюся даже после продолжительного отдыха.

Диагностированием сниженной самооценки у мужчин, женщин, детей занимаются клинические психологи. Они помогают клиенту увидеть проблему и ее масштаб, после чего предлагают методики, направленные на стабилизацию ситуации.

Особенности психологической коррекции с учетом пола и возраста пациента

Проявления низкой самооценки отличаются у представителей разных полов. Так, у женщин недовольство собой чаще связано с:

• материнством;
• любовными отношениями;
• внешностью.

Оказывая им помощь, психологи активно используют техники, которые улучшают контакт с собой, способствуют восстановлению личностных границ, принятию собственных особенностей.

У мужчин заниженная самооценка может скрываться за маской агрессии, рациональности. В таком случае психолог создает безопасное пространство, в котором нестрашно проявить собственную слабость. Проводится проработка негативных установок, мешающих самораскрытию и реализации. Особое внимание уделяется триггерам, связанным с «Я должен».

Что касается неуверенности в себе детей, то для них, как правило, первостепенно принятие со стороны окружающих. Работая с подростками, психолог выступает в роли союзника. Он показывает ребенку его уникальность, помогает разграничить представление о себе от установок, сформировавшихся под влиянием чужих «лайков».

Персональная программа терапии обязательна. Нет универсального плана, способствующего повышению самооценки, который бы подходил всем. Доктора нашего центра психического здоровья строго придерживаются персонифицированного подхода.

Как помогает психолог

Не следует искать на страницах интернет-сайтов ответ на вопрос, как избавиться от низкой самооценки. Там будут даны общие рекомендации, которые могут не подойти в конкретной ситуации. Разумнее сразу записаться на прием к психологу. Он составит терапевтическую программу, каждый этап которой будет решать определенные задачи.

Первый шаг — это диагностика. Она нужна для того, чтобы понять:

• почему возникла проблема;
• насколько запущена ситуация;
• какие ограничения с ней связаны;
• на какие сферы оказывается наиболее негативное влияние и пр.

Специалисту нужно увидеть целостную картину. Тогда станет понятно, как действовать дальше.

Второй этап — методы психообразования. Клиенту рассказывают об особенностях самооценки — как она формируется, на что влияет, почему мозг решил критиковать своего хозяина и пр. Это дает понимание проблемы. Человек, изучив такую теорию, начинает осознавать, что речь идет о нарушении, которое при условии следования назначениям специалиста можно устранить. Это способствует повышению мотивации на дальнейшую работу.

Третий шаг — психотерапевтическая коррекция негативных убеждений. Здесь могут использоваться когнитивно-поведенческие практики, схема-терапия, приемы для устранения мыслей-автоматизмов. В некоторых случаях психолог рекомендует вести личный дневник, посещать ролевые игры, психологические расстановки, сеансы групповой психотерапии. Предпочтителен комбинированный подход.

Четвертая ступень необходима для закрепления достигнутых результатов. Специалист смещает акцент на то, чтобы клиент начал сам «блокировать» негативные представления о себе. Важно освоить навык самоподдержки. Он необходим для того, чтобы проблема не вернулась.

Следует понимать, что скорость психологических трансформаций, а также их глубина и выраженность зависят от индивидуальных особенностей, от того травматического опыта, который был получен в прошлом. Цель, к которой стремится психолог, — «заглушить» у клиента внутренний критикующий голос, сделать его совсем слабым, чтобы он перестал мешать человеку быть счастливым.

Приглашаем вас на сеансы индивидуальной психотерапии для преодоления проблемы неадекватно заниженной самооценки. Звоните и записывайтесь на прием: 8(969)060-93-93. В центре «Лето» вам искренне хотят помочь. Психологическое обслуживание осуществляется с соблюдением врачебной тайны.