Проблема неуверенности в себе

Если вы утратили веру в себя, стараетесь все время оставаться в тени, чтобы избежать внимания окружающих, вероятно, речь идет о проблеме неуверенности в себе. Она встречается достаточно часто. Самостоятельно справиться с ней удается не всегда. Если симптомы сниженной самооценки выражены сильно, не следует медлить с записью на прием к психологу.

Контактный телефон нашей клиники «Лето» в Краснодаре: 8(969)060-93-93. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Особенности проблемы

Неуверенность в себе мужчины или женщины — это не врожденный дефект и не особенность характера. Почти всегда это негативная модель поведения или мышления, усвоенная в определенный жизненный период. Она может сформироваться из-за:

• трудностей в детско-родительских отношениях;
• пережитых психотравмирующих событий;
• морального, физического насилия;
• завышенных ожиданий со стороны значимых людей;
• жесткой критики.

В какой-то момент критикующий голос окружающих человек начинает воспринимать, как свой собственный. Тогда появляется страх. Он мешает саморазвитию, карьерному росту, любовным отношениям и др.

Постоянное обесценивание себя — не норма. С проблемой важно начать работать как можно раньше. Промедление может осложнить ситуацию.

Когда необходимо записаться к психологу

Чувство неуверенности в себе люди часто воспринимают неправильно. Видя перед собой человека с заниженной самооценкой, они могут говорить что-то вроде «Перестань бояться», «Ты ведешь себя как маленький», «Почему ты просто не можешь поверить в себя» и пр. Но подобные высказывания не помогают, а, наоборот, часто усугубляют ситуацию.

Обесценивание со стороны окружающих может усиливать чувство неуверенности, испытываемое человеком. Он начинает сравнивать себя с окружающими. Видит, что они смелые. Тогда еще больше замыкается в себе.

С точки зрения психологии, сильная неуверенность — это нежелательный психологический паттерн. Он требует грамотного подхода. В клинике «Лето» к проблеме относятся очень серьезно. Наши специалисты знают, что часто это состояние сопутствует депрессии, тревоге, ПТСР. Своим пациентам мы предлагаем комплексную терапию, подобранную индивидуально с учетом данных психологической диагностики.

Не следует медлить с записью на психологическую консультацию при:

• установке «Я недостаточно хорош»;
• готовности находиться в абьюзивных отношениях;
• склонности отказываться от выгодных предложений;
• боязни проявить себя;
• страхе делиться собственным мнением;
• желании все время оставаться в тени;
• неумении отстаивать личные границы;
• выраженном перфекционизме;
• сильном чувстве вины;
• созависимости.

Неуверенность в себе может становиться причиной соматических осложнений. Когда человек нервничает, боится проявить себя, у него усиливается синтез гормонов стресса, нередко появляются мышечные зажимы. Возможны нарушения сна, чувство усталости, от которого никак не удается избавиться.

Иногда, пытаясь скрыть низкую самооценку, люди становятся более агрессивными и вспыльчивыми. Они неосознанно выбирают тактику «Лучшая защита — нападение».

Особенно опасно, если от неуверенности страдают дети подросткового возраста. Желая быть принятыми в компанию сверстников, они могут решиться на совершение рискованных поступков. Подростки особенно сильно нуждаются в поддерживающем окружении в виде ответственных взрослых.

Опасные симптомы

Важно не упустить момент, когда неуверенность в себе становится очень сильной. Такое состояние может переходить в статус клинического, что опасно для психики. Тогда человек начинает не просто сомневаться в себе в каких-то важных ситуациях, а чувствует себя неполноценным, недостойным лучшей жизни. При таких симптомах очень важно не медлить с получением психологической консультации.

«Красными флагами» являются:

• Избегание как образ жизни. Из-за него люди отказываются от тех возможностей, которые могли улучшить их жизнь. Может доходить до стремления к самоизоляции.
• Сравнение себя с окружающими не в свою пользу. Постоянно кажется, что другие лучше.
• Неумение принимать решение, отказ от этого. Человек не знает, что надеть, что заказать и пр. Он каждый раз спрашивает об этом того, кого считает авторитетом.
• Сильное чувство вины (даже если ситуация такова, что оно не должно возникнуть).

Эти проявления в психологии считаются «красными флагами». Они указывают на то, что самооценка стала неадекватно низкой и нужно как можно скорее принять меры для ее повышения.

Чем поможет психолог

При неуверенности в себе показана длительная психотерапия. Один «разговор по душам» не позволит достичь желаемого результата. В центре психического здоровья «Лето» специалисты разрабатывают индивидуальные психотерапевтические схемы. В них могут входить:

• Диагностика для исследования особенностей ситуации. Проводится клиническое интервью, применяются опросники.
• Информирование клиента об особенностях проблемы. Психообразование способствует осознанию имеющегося нарушения. Параллельно проводится мотивационная работа, которая подталкивает пациента к принятию решению изменить образ жизни, скорректировать собственное поведение.
• Психотерапевтическая работа. Могут использоваться когнитивно-поведенческие практики. Они нацелены на выявление ошибочных установок и их замену позитивными, прогрессивными. Сеансы индивидуальной психотерапии часто чередуют с групповым форматом.
• Развитие навыков самоподдержки. Психолог применяет методики, которые помогают клиенту ощутить свою ценность.
• Профилактическая работа. Для закрепления достигнутых результатов рекомендуется периодически посещать сеансы психотерапии после окончания основного курса лечения.

Психологи и психотерапевты «Лето» имеют большой опыт работы с проблемой неуверенности в себе. Если она имеет к вам отношение, приглашаем на консультацию. Записаться можно по телефону 8(969)060-93-93.