Психотерапия подавленной агрессии и гнева

Если вы не знаете, как выражать гнев конструктивно, не умеете управлять собственной злостью, приходите на консультацию к психологу. Специалисты нашей частной клиники «Лето» в Краснодаре работают с этими эмоциями и учат их правильному преодолению.

Записаться на прием можно по телефону 8(969)060-93-93. Мы принимаем взрослых и детей от 8 лет.

Эмоции, которые нужно держать под контролем

Гнев считается базовой эмоцией. Он заложен в человеке природой, чтобы было легче отстаивать личные границы, противостоять давлению. Он сигнализирует о том, что что-то идет не по плану, указывает на возможную несправедливость.

Вспышка гнева дает силу, чтобы преодолеть сложную ситуацию, защититься от нежелательных изменений. Но, если человек утрачивает над собой контроль, его поведение становится разрушительным. Он направляет негатив на окружающих или внутрь себя.

Гнев может проявляться в двух формах: через выраженное недовольство или через скрытую агрессию. Оба варианта нежелательны. Первый ухудшает отношения с окружающими, второй — «разъедает» изнутри и обуславливает психосоматические нарушения.

Наши психологи в Краснодаре проводят работу с такими эмоциями, объясняют, как начать ими управлять.

Возможные последствия неконтролируемого гнева

Агрессия не всегда связана с ссорой, конфликтом. Так проявляется ее открытая форма. Довольно часто человек скрывает ее от окружающих. Вместо того, чтобы закричать, он замолкает. Носит боль внутри себя. Постоянно думает об обиде. Не исключено, что придумывает план мести. Такие чувства всегда травмируют психику и снижают качество жизни.

Распознать разрушающую эмоцию можно по:

• вспышкам ярости;
• язвительным шуткам и сарказму;
• крикам;
• отказу от взаимодействия;
• игнорированию просьб;
• обесцениванию чужих успехов;
• сплетням.

Она проявляется по-разному, но вредит одинаково сильно. Открытая форма разрушает отношения быстро, скрытая — постепенно. Однако связь между людьми в любом случае будут разорвана.

Агрессоры часто считают себя жертвами. Они не осознают первопричину проблемы и даже не хотят в ней разбираться. Консультируясь у психолога, такие пациенты начинают смотреть на ситуацию более объективно. Это помогает им принять верное решение.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию по телефону прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Осложнения при отказе от психологической помощи

Условно последствия, с которыми сталкиваются агрессивные люди, можно классифицировать на три группы — связанные с психическим состоянием, социальными отношениями, физическим самочувствием. Иными словами, разрушающие эмоции влияют и на психологию, и на физиологию. Именно поэтому их нельзя игнорировать.

Если не заниматься проблемой:

• Ухудшатся межличностные отношения. Находиться рядом с агрессором обычно некомфортно. Люди сторонятся его, так как опасаются очередной вспышки гнева.
• Возникнут сложности личностного характера, разрушатся любовные отношения. Даже если человек будет подавлять негативные чувства, они никуда не исчезнут. Они найдут выход позже. Тогда проявятся с большей силой и окажутся разрушительными. Возможно появление депрессивной симптоматики или повышение уровня тревоги.
• Появятся проблемы с физическим здоровьем. Психосоматика агрессии изучена учеными. Это опасный феномен. Связь между психикой и телом очень тесная. Не всегда ее удается распознать сразу. Из-за этого возникшее заболевание может быстро прогрессировать.

Подробнее о психосоматике

Тело может вредить самому себе. Так бывает, если человек испытывает разрушительные негативные эмоции. Чаще всего патологии затрагивают работу:

• Органов желудочно-кишечного тракта. Может развиться гастрит, язвенная болезнь.
• Сердечно-сосудистой системы. Артериальная гипертензия, аритмия, гипертонический криз, тахикардия — распространенные последствия скрытой агрессии и вспышек гнева.
• Костно-мышечного аппарата. Тогда беспокоят частые судороги.
• Центральной нервной системы. Возникают головные боли, от которых никак не удается избавиться. Человек принимает обезболивающие препараты, не понимая, что нужно всего лишь изменить реакцию на происходящее и успокоиться.
• Дерматологические проблемы. Речь идет о разного рода кожных высыпаниях. Псориаз, нейродермит часто обостряются при стрессе.

Также явная и скрытая агрессия — это причина снижения иммунной защиты. Если человек не дает выход разрушающим эмоциям, копит их годами, его организм истощается, защитные силы ослабевают.

Приемы самопомощи

Не всегда люди готовы сразу прийти на прием к психологу или психотерапевту. Многие поначалу пытаются решить возникшую проблему самостоятельно. Здесь актуальны такие техники, как:

1. Осознание возникшего гнева. Признание собственного права на злость. Нельзя запрещать себе злиться.
2. Исследование возможных триггеров. Это факторы, которые повышают напряжение.
3. Конструктивное выражение возникающих чувств. Нужно высказывать недовольство через «Я-сообщения».
4. Применение техники «Тайм-аут». Ее суть сводится к тому, что, если человек ощущает сильную злость, ему нужно физически удалиться от происходящего. Например, он может выйти из дома, комнаты. Нужно пятнадцать минут провести в одиночестве, чтобы немного успокоиться.
5. Использование безопасных приемов по преодолению сильного гнева. Можно заниматься спортом, бить боксерскую грушу, кричать в лесу, бегать и пр.

Такие действия подойдут, если случай незапущенный, человек способен управлять своими эмоциями и не имеет психосоматических осложнений.

Когда важно получить помощь психотерапевта

Не всегда справиться с гневом удается самостоятельно. Если приложенные усилия не обеспечили положительного результата, нужно обратиться к психотерапевту. Нельзя медлить с получением консультации при:

• Утрате контроля над приступами ярости. Ведь это может стать причиной физического насилия.
• Постоянном пребывании в состоянии гнева. Тогда не удается получить радость от происходящего вокруг.
• Переходе явной агрессии в пассивную. Такая эмоция разрушает психическое здоровье. С ней важно работать, чтобы избежать возникновения психосоматических нарушений.
• Нарастающей тревоге. Она часто сопровождает период после вспышки гнева.
• Суицидальных мыслях. При высоком внутреннем напряжении у человека могут проявиться симптомы аутоагрессии. Тогда он будет стремиться причинить боль самому себе. Это опасно, требуется немедленная специализированная помощь.
• Обострении психосоматического расстройства.

В перечисленных случаях недопустимо медлить с получением психотерапевтической помощи. Чем раньше она будет получена, тем скорее удастся достичь положительной динамики.

Преимущества обращения за помощью к специалистам «Лето»

Психологи и психотерапевты нашего медицинского центра понимают, что гнев и скрытая агрессия — признаки серьезного внутреннего неблагополучия. Они предлагают техники, направленные на:

• установление корня проблемы;
• устранение психосоматических проявлений;
• выработку ассертивного поведения;
• освоение методов самоконтроля;
• создание вокруг себя безопасного пространства;
• налаживание отношений с окружающими.

Разрабатывая психотерапевтическую программу, наши специалисты придерживаются принципов индивидуального подхода. Делают все необходимое для того, чтобы пациент стал спокойным, уравновешенным, избавился от скрытого и выраженного гнева.

Звоните и записывайтесь на первичную консультацию: 8(969)060-93-93. Мы будем рады вам помочь.