Помощь при депрессивных состояниях в Краснодаре

Состояние, когда ничего не хочется и не радует, знакомо многим. Но если оно затягивается на недели и месяцы, это уже похоже на депрессивное расстройство. Оно меняет восприятие мира, отнимает силы, искажает мысли. Самостоятельно выбраться из этого почти невозможно, потому что сама болезнь лишает энергии, необходимой для борьбы.

В центре психического здоровья «Лето» в Краснодаре лечение депрессии проводят по современным методикам. Позвоните по телефону 8(969)060-93-93 и запишитесь на консультацию. Мы работаем со взрослыми и детьми от 8 лет.

Признаки депрессии

Нарушение развивается постепенно. Привычный мир теряет плотность. Сначала исчезает то легкое волнение, с которым раньше ждал новых событий. Потом стираются вкусы, фильмы не трогают, разговоры с близкими не согревают. Возникает апатия, ощущение отстраненности, наблюдения со стороны.

Сон не дает отдыха и восстановления или убегает в темноту, оставляя бессонницу и тягостные мысли, которые ходят по кругу. В теле появляется тяжесть, будто к плечам привязали груз. Ничего не хочется, любые дела откладываются. Астения не дает даже подняться с кровати. Человек может часами лежать, отвернувшись к стене, и не реагировать на внешние раздражители.

Мысли становятся вязкими, медленными. Разговор не складывается, нить ускользает, слова надо подбирать с усилием. Пациент понимает, что делать надо, но энергии для действий нет. Психиатры называют это абулией. Она указывает на то, что у нервной системы закончились резервы.

Внутри поселяется чувство вины, мир сужается. Любая новость или предложение вызывают только желание отгородиться. Люди вокруг начинают утомлять. Появляется желание спрятаться, чтобы никто не трогал. Но одиночество приносит глухую тоску, от которой никуда не деться.

Психиатры клиники «Лето» в Краснодаре плохое настроение, замедление движений и мыслей называют депрессивной триадой и предупреждают, что человеку в таком состоянии нужна профессиональная помощь.

Если все оставить без изменений, то депрессия может длиться годами, ломая отношения и карьеру и подводя к мыслям о бессмысленности самой жизни.

Биохимия и психология депрессивного состояния

Стабильность настроения и скорость мышления зависят от баланса нейромедиатоов. Если он нарушается, то мозг вместо четких сигналов начинает получать только слабые отголоски. Эмоциональный фон становится ровным и серым.

К этому добавляются психологические факторы. Кортизол, гормон стресса, держит тело и психику в напряжении. К этому приводят хронические стрессы, невысказанные обиды, подавленные чувства. Человек будто застывает в одном состоянии, потому что нервная система не получает сигналов к действию. «Взять себя в руки» не получится физически, потому что есть сбой на биохимическом уровне.

Диагностика

Чтобы увидеть полную картину и поставить диагноз, нужно собрать информацию из разных источников. Основным становится беседа. Специалист не только ведет диалог, но и отмечает реакции собеседника на разные темы, вопросы, стиль общения.

Вопросы касаются:

• ритма жизни;
• окружения;
• событий разной степени давности;
• рациона питания;
• увлечений;
• аппетита;
• качества сна.

Если плохое настроение и заторможенность не связаны с конкретным событием, то, скорее всего, причина в нарушении биохимических процессов.

Чтобы уточнить детали состояния, используют шкалу депрессии Бека или опросник PHQ-9. По результатам можно увидеть, какие области требуют повышенного внимания. Наши специалисты центра «Лето» с учетом этих данных составляют индивидуальную программу лечения и поддержки.

Стабилизация эмоций

Когда депрессия затягивается, эмоции перестают подчиняться. Они исчезают совсем или накатывают волнами, которые невозможно контролировать. Помощь нужна и телу, и психике.

Медикаментозная поддержка

Группу препаратов, которые помогают нервной системе восстановить работу, называют антидепрессантами, их цена доступна, но, чтобы купить лекарство в аптеке, нужен рецепт. Они не стирают личность, а возвращают мозгу способность правильно распоряжаться собственными ресурсами, нормализуя баланс нейромедиаторов.

Это не средства экстренной помощи. Они действуют аккуратно и постепенно, первые результаты видны примерно через 2–4 недели.

Выбор большой, зависит от конкретных симптомов, состояния здоровья и психики. Подходящее лекарство подбирает врач по депрессии. Обязательно нужна обратная связь от пациента. Иногда возникают побочные эффекты, они обычно проходят быстро. Если негатив продолжается, то медикамент меняют или пересматривают дозировку.

Психотерапевтические техники

Специалисты работают, используя разные методики, которые помогают справляться с тяжелыми состояниями:

1. Дыхательные техники. Если удлинять выдох, то нервная система получает сигнал, что опасности больше нет, можно расслабиться. Помогает и дыхание на счет. Но этот навык нужно тренировать заранее, чтобы он в панике включался автоматически.
2. Когнитивное переосмысление. Одна и та же ситуация может вызвать отчаяние или легкое сожаление в зависимости от мыслей. Психолог помогает замечать автоматические негативные суждения и оценивать их реалистичность. Есть ли другие способы посмотреть на происходящее? Постепенно восприятие становится более позитивным.
3. Методики заземления. Возвращение в тело и в текущий момент позволяет уменьшить тревогу, успокоить бег навязчивых мыслей.
4. Дневник наблюдений. Если записывать эмоции и обстоятельства, в которых они появляются, можно увидеть закономерности, понять, какие ситуации или мысли запускают тяжелые состояния.

В центре психического здоровья «Лето» помогают пройти этот путь.

Восстановление энергии и мотивации

Человеку важно и проговорить свои страхи и обиды, и отработать на практике полученные знания.

На индивидуальных консультациях вместе со специалистом он ищет причины расстройства, определяет триггеры, разрабатывает новые стратегии поведения. Когнитивно-поведенческая терапия помогает увидеть взаимосвязь между мыслями и настроением, научиться отслеживать и останавливать негативные фразы внутреннего диалога.

На групповой терапии люди видят, что они не одиноки в своих проблемах. Убеждаются, что с последствиями депрессии можно справиться. Участники делятся своими историями и способами выхода из кризиса. Получают поддержку и сами ее оказывают другим.

Специалисты клиники «Лето» советуют разделять большие задачи на маленькие кусочки и каждый успешный шаг отмечать как личную победу. Так уходит страх перемен, появляется стимул для движения вперед.

Построение антидепрессивного образа жизни

Когда депрессия отступает, внутри все равно остается пустота. Все возвращается постепенно, и это можно ускорить. Физическая активность улучшает тонус и обеспечивает новые хорошие впечатления, снижает уровень гормона стресса и возвращает легкость движений.

Если нет внешних ориентиров, то нужно укрепить внутренние. Это:

• режим дня;
• сбалансированное питание по определенному времени;
• прогулки;
• подготовка ко сну.

Психика привыкает к определенности и предсказуемости, расслабляется. Высвобожденную энергию можно направлять на другие цели.

Постепенное расширение круга общения улучшает настроение, появляется интерес и стремление к новому. Не надо сразу бежать в толпу. Лучше позвонить паре хороших знакомых или близкому другу, с которыми можно поговорить без напряжения. Если таких нет, ищите группы по интересам. Если сложно сразу выходить в живой контакт, начните с виртуальных встреч.

Важно ощущать и соблюдать свои личные границы. Вовремя говорить «нет» и не чувствовать себя от этого виноватым. Можно освоить навыки самомассажа, техники расслабления и релаксации. Помогут восстановить душевное равновесие и снять напряжение ароматерапия, уход за домашними растениями и питомцами.

Депрессия отнимает краски, силы, желания, но она не может отнять право на помощь и поддержку. Звоните 8(969)060-93-93 в центр «Лето» в Краснодаре и начните путь к выздоровлению.